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李希弘 医师
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备考期间晚睡且多梦、入睡困难，可能是精神压力、作息紊乱、环境因素、饮食不当、疾病影响等所致。 1. 精神压力：备考紧张焦虑，大脑持续兴奋，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐放松。 2. 作息紊乱：长期晚睡打破生物钟，调整作息，尽量在 11 点前准备入睡。 3. 环境因素：卧室温度不适、噪音大等，改善环境，保持安静、舒适。 4. 饮食不当：睡前吃油腻或刺激性食物，注意睡前 2 小时避免进食。 5. 疾病影响：如神经衰弱等，必要时就医，可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 总之，要重视睡眠问题，积极调整生活习惯，若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-28 20:35
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