备孕期间，为了孕育健康宝宝，需要补充多种营养元素，包括叶酸、钙、铁、锌、维生素等。合理补充营养有助于提高受孕几率和胎儿健康。 1.叶酸：备孕期间建议每天补充 0.4 - 0.8 毫克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。常见的叶酸制剂有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.钙：每天补充 800 - 1000 毫克钙，有助于胎儿骨骼发育。可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 3.铁：预防孕期贫血，每天补充 20 - 30 毫克铁。硫酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊是常见的补铁药物。 4.锌：对胎儿生长发育重要，每天补充 10 - 15 毫克锌，如葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒。 5.维生素：如维生素 C、维生素 E 等，能增强免疫力，抗氧化。可通过食物或维生素制剂补充。 备孕期间补充营养很重要，但也要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。同时，保持良好的生活习惯和心态。建议在医生指导下选择适合自己的营养补充剂。

病情分析：一个健康的人怀孕前除用点叶酸外不需要补这补那，不当的补甚至是有害的，再好的东西过多了一样是有害
指导意见：想要怀孕从来月经当天算起第十天开始隔日同房到第十五日这段时间是最容易怀孕的黄金时间段，保持好心情。