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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减脂期间早晚餐的选择，要考虑低热量、高纤维、优质蛋白等。包括蔬果、粗粮、蛋白质类食物等。 1. 蔬菜类：如西兰花、芹菜，富含纤维，热量低。 2. 水果类：选择苹果、香蕉，增加饱腹感。 3. 粗粮类：燕麦、玉米，消化慢，提供持久能量。 4. 蛋白质类：鸡蛋、牛奶，帮助维持肌肉量。 5. 豆类：如黑豆、红豆，富含蛋白质和纤维。 合理搭配早晚餐食物，配合适量运动，有助于减脂。
2024-09-27 07:27
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