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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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孕妇在妊娠期为满足胎儿生长发育需求补充营养，需关注饮食均衡、营养素补充、适当运动、良好作息、定期产检等。 1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；增加新鲜蔬果摄入，保证维生素和矿物质供给；粗细粮搭配，保证膳食纤维。 2.营养素补充：根据自身情况，在医生指导下适量补充叶酸、铁剂、钙剂等，如叶酸片、硫酸亚铁片、碳酸钙 D3 片。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质，促进营养吸收。 4.良好作息：保证充足睡眠，有利于维持身体正常代谢和内分泌平衡。 5.定期产检：及时了解自身和胎儿健康状况，以便调整营养方案。 总之，孕妇在妊娠期补充营养要综合考虑多方面因素，遵循科学合理的原则，保障自身和胎儿的健康。
2024-10-28 15:01
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