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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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腰椎间盘突出引起腰痛和坐骨神经痛，在生活中要注意姿势、运动、保暖、休息和饮食等方面。 1.姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间弯腰劳作。 2.运动：适度进行腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等，但避免剧烈运动和重体力劳动。 3.保暖：注意腰部保暖，防止受寒，可佩戴护腰。 4.休息：保证充足睡眠，避免久坐久站，定期更换体位。 5.饮食：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 6.避免负重：不提重物，减少腰部负担。 7.控制体重：避免体重过重增加腰部压力。 总之，通过注意生活中的这些方面，可以在一定程度上缓解症状，延缓病情进展。但如果症状加重，应及时就医。
2024-10-28 18:30
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