免疫力低下且常生病的人，其身体状况较为复杂。影响免疫力的因素包括营养不均衡、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、基础疾病未控制好等。 1. 营养不均衡：人体所需营养物质众多，如蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，会影响免疫细胞功能。可通过饮食调整，多吃富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类，以及新鲜蔬果补充维生素和矿物质。 2. 缺乏运动：适量运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢，有助于提升免疫力。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：睡眠是身体修复和调整的重要时期，长期睡眠不足会导致免疫功能紊乱。应保证每天 7-8 小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯。 4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌和免疫系统。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 基础疾病未控制好：如糖尿病、高血压等慢性疾病，若控制不佳，会削弱免疫力。需积极治疗，控制病情稳定。 总之，免疫力低下常生病的人需要综合调理，保持良好的生活方式和积极治疗基础疾病。单纯依靠某种营养补充剂可能效果有限。