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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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有效的减肥动作包括有氧运动、力量训练、静态动作等。如跑步、游泳、举重、贴墙站立、深蹲。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2017-12-12 10:09
1.跑步：能提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧。
2.游泳：锻炼全身肌肉，消耗大量热量。
3.举重：增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减脂。
4.贴墙站立：改善体态，锻炼背部和腿部肌肉。
5.深蹲：增强下肢力量，促进下半身脂肪代谢。
选择适合自己的减肥动作，并长期坚持，同时注意饮食控制，才能达到理想的减肥效果。
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