减肥期间一日三餐怎样安排饮食？_即问即答

即问即答

减肥期间一日三餐怎样安排饮食？

2017-12-13 06:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肛裂

问题：

减肥期间一日三餐怎样安排饮食？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间一日三餐应注重食物选择，包括主食、蔬果、蛋白质等。遵循低热量、天然新鲜原则，合理安排进食时间。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.主食选择：优先玉米、燕麦等粗粮，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬菜推荐：多吃洋葱、胡萝卜、西红柿等，营养丰富，热量低。
3.水果搭配：午餐前一小时吃苹果，促进消化。
4.蛋白质补充：选择低脂的肉类、蛋类、豆类。
5.晚餐安排：以玉米等低热量食物为主，睡前喝牛奶助眠。
合理的三餐饮食安排有助于减肥，但也要配合适量运动，才能达到理想效果。
2017-12-13 06:50

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肛裂? 　　齿状线以下肛管移行皮肤全层破裂形成纵行梭形的慢性溃疡，称为肛裂。多发于青壮年，老人和儿童较少。据2000年我国流行病学分析，肛裂发病率在肛门直肠疾病中仅次于痔居第二位，占该类疾病的5.02%，我国统计男性多于女性，欧美统计女性多于男性，最近Hamanel报道，发病率女性为25.1%，男性为7.8%。肛裂多为单发，多发肛裂罕见(占2.6%)。男女均多发于后位，也有观察女性略多发于前位。查看全文»

疾病症状：便秘肛门痛

推荐医生 更多»