14 岁 175cm 吃碳酸钙 D3 能助长高吗？做啥运动可长高？能长到 180cm 吗？
2024-10-28 11:24
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吃碳酸钙D3可以长高吗？我今年14岁175cm能否长到180cm？什么运动可以有助长高？
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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14 岁处于生长发育阶段，吃碳酸钙 D3 对长高有一定帮助，但不是唯一决定因素。身高受遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等多方面影响。适当的运动有助于长高。 1.遗传：父母身高对子女身高有重要影响，但不是绝对的。 2.营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.运动：像篮球、跳绳、游泳等跳跃和伸展性运动，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等分泌异常可能影响身高，如有异常需就医诊治。 总之，14 岁还有长高的空间，但能否长到 180cm 难以确切预测。保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等，对促进身高增长有益。
2024-10-28 15:17
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