失眠多梦可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等容易导致精神紧张，从而引发失眠多梦。要学会调整心态，通过适当运动、听音乐等方式缓解。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等。应避免这些行为，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引起失眠多梦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。要逐步调整作息，恢复正常的生物钟。 总之，改善失眠多梦需要综合调理。如果症状严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

失眠多梦，考虑为心理负担过重、压力过大引起的，也不排除抑郁症等因素，可以去医院检查一下，不可以受到外界的刺激。

病情分析：你要是能全身放松什么也不想自然就会睡得好，心安体松睡得香，什么事也不想，尤如佛入定这样没有理由睡不香，
指导意见：你一方面放松心情，不去想任何事，别一方面可以适当用点药物调理，如口服复方五味子糖浆对睡眠也有帮助。