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赵蕾 医师
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考试紧张导致整晚失眠是常见的情况，可能由心理压力、生物钟紊乱、焦虑情绪、环境因素、不良生活习惯等引起。 1.心理压力：重大考试带来的心理负担会影响睡眠。应学会调整心态，通过适当运动、听音乐等方式缓解。 2.生物钟紊乱：作息不规律导致生物钟失调。要保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备。 3.焦虑情绪：过度担忧考试结果产生焦虑。可尝试进行深呼吸、冥想放松。 4.环境因素：噪音、光线过强等不适环境影响睡眠。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、吃油腻食物等。睡前避免刺激性饮食，可喝温牛奶助眠。 总之，考试紧张失眠需要综合调理。不建议自行服用安乐片，应先尝试调整生活方式和心理状态。如仍无法改善，建议前往正规医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-29 01:25
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