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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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便秘严重可能由饮食不均衡、缺乏运动、不良排便习惯、精神压力大、肠道疾病等因素导致。 1.饮食不均衡：膳食纤维摄入不足，水分摄取少，会使粪便干燥硬结。应多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦。 2.缺乏运动：身体活动少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动，如快走、慢跑、瑜伽等。 3.不良排便习惯：强忍便意或排便时玩手机，破坏正常的排便反射。要养成定时排便的习惯，专心排便。 4.精神压力大：紧张焦虑影响肠道功能。学会放松，如听音乐、旅游，缓解压力。 5.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需就医诊治。 总之，改善便秘需要从生活习惯入手，长期便秘无缓解应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
2024-10-28 19:32
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