近期睡眠差易醒，该如何改善_即问即答

即问即答

近期睡眠差易醒，该如何改善

2024-10-28 10:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

这几天怎么老是睡不着觉，就算睡着了也容易醒的，如何处理我的问题

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

睡眠不好易醒可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。可通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶等饮品，或者熬夜，都会影响睡眠质量。应避免睡前摄入刺激性物质，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等可能引起睡眠问题。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：经常跨时区旅行、倒班工作等可能导致生物钟失调。逐渐调整作息时间，使其规律化。睡眠对健康至关重要，如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或睡眠专科就诊，寻求专业帮助。
2024-10-29 03:34

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