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回答1
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许宗彦 主治医师
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体重超标想减肥，应先了解肥胖成因及科学减肥方法。包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节、避免药物依赖等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 避免药物依赖：目前市面上没有绝对安全有效的减肥药。一些常见的减肥药如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，都有一定副作用，且需在医生指导下使用。 总之，减肥不能依赖减肥药，应综合多种健康的方式，持之以恒，才能达到理想效果。建议前往正规医院咨询专业医生获取个性化的减肥建议。
2024-10-29 02:27
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