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回答1
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张国瑾
南京紫金医院
一级
脑复苏专科
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预防中度原发性高血压，需从改善生活方式、控制体重、合理饮食、适度运动、减轻精神压力等方面着手，同时定期监测血压。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 2.控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可降低高血压发病风险。 3.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 4.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，有助于改善心血管功能。 5.减轻精神压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。 6.定期监测血压：了解自身血压变化，以便及时发现问题并采取措施。 总之，预防中度原发性高血压需要综合采取多种措施，并持之以恒。若发现血压异常，应及时就医，在医生指导下进行干预。
2024-10-28 22:36
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什么是原发性高血压? 在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压(primary hypertension)，占总高血压患者的95%以上。不同地区、种族及年龄原发性高血压发病率不同。工业化国家较发展中国家高，同一国家不同种族之间也有差异，例如美国黑人的高血压约为白人的两倍。血压水平随年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年人较为常见。50年代以来我国进行的三次普查结果显示，原发性高血压患病率1959年为5.11%，1979年为 7.73qb.1991年为11.88%，呈明显上升趋势，推算我国现有高血压患者约一亿人，但与西方国家相比(平均15%～20%)，我国高血压患病率仍较低。我国流行病学调查还显示，患病率城市高于农村，北方高于南方，高原少数民族地区患病率较高。男女两性高血压患病率差别不大，青年期男性略高于女性，中年后女性稍高于男性。 查看全文»
