颈椎病有哪些有效的康复训练方法？_即问即答

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颈椎病有哪些有效的康复训练方法？

2017-12-19 17:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

颈椎病有哪些有效的康复训练方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

颈椎病的康复训练方法包括低头运动、仰头运动、左右偏运动、颈部伸展运动和颈部旋转运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.低头运动：患者坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，下颌贴到胸部保持 2 - 3 分钟，再复位，可锻炼颈部肌肉。
2.仰头运动：坐在椅子上，平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持 2 - 3 分钟后复位，促进颈部血液循环。
3.左右偏运动：坐在椅子上，平视前方，慢慢向左扭头复位，再向右扭头复位，每次保持 2 - 3 分钟，利于恢复。
4.颈部伸展运动：站立或坐直，双手放在身体两侧，缓慢将头向后仰，伸展颈部，保持 10 - 15 秒。
5.颈部旋转运动：坐直，缓慢将头向一侧转动，尽量看向肩部，保持 10 - 15 秒，再转向另一侧。
坚持进行这些康复训练，有助于缓解颈椎病症状，但严重时需就医治疗。
2017-12-19 17:57

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