肥胖试过减肥药和精油无效，如何有效减肥？_即问即答

即问即答

肥胖试过减肥药和精油无效，如何有效减肥？

2024-10-31 14:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

就是太胖了，想要减肥，减肥药和精油都试过了也没用。

回答1
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

肥胖且常规减肥方法无效，可能与饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、睡眠不足、心理因素等有关。 1.饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物易导致肥胖。应均衡饮食，多吃蔬菜水果，控制碳水化合物和油脂摄入。 2.缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3.代谢异常：如甲状腺功能减退等疾病会影响代谢。需就医检查，明确病因，针对性治疗。 4.睡眠不足：影响激素分泌，增加食欲。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5.心理因素：压力大易导致暴饮暴食。学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。总之，减肥需要综合多种方法，长期坚持。同时，建议定期体检，了解身体状况。若肥胖严重影响健康，应及时就医，在医生指导下科学减肥。
2024-11-01 02:08

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