体重120斤怎样减肥且不反弹？_即问即答

即问即答

体重120斤怎样减肥且不反弹？

2017-12-20 19:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

体重120斤怎样减肥且不反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨兵全副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

内分泌科

减肥且不反弹可从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，均衡膳食，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.辅助方法：可尝试喝蜂蜜柠檬水，或饮用绿茶等有助于代谢的饮品。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果且不反弹。
2017-12-20 19:57

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