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长期心理痛苦致失眠如何改善?

失眠

时常失眠,不理解为什么都是我?我的付出是理所当然的吗?我害怕他们的否定,不敢和他们说我的痛处。我和一个朋友说过,我好像生病了(心理),他只是说不可能,如果你会病的话我(朋友)早就病了。难道身为大姐就得付出吗?为什么都是“你是最大的,要照顾他们?为什么不能理我多一些?为了不让他们担心,为什么我必须从小独立,他们不用?害怕他们担心,在他们面前带上面具,说谎话,让自己快乐很好,不让他们担心。我感觉不到我自己真正的表情,好像有一层东西附在脸上。心里的苦伤,总会在夜深人静的时候浮现。就像被淹没在海里,不能放声大哭,只能默默流泪。为什么别人的爸爸都那么好?我的爸爸却那么混蛋?打骂我们还有妈妈?我们就如同衣服,朋友是宝物?每天担心他今天会不会发脾气。摔门,爆骂,弄出高分贝的声音。习惯性的掩盖耳朵,拼命给自己做心理准备,不让巨响吓到自己。恨他的死性不改,恨自己的软弱。他说他改了,的确改了。但又回到混蛋的他。让我对他的期望再次失落。爸爸这词,对我来说是个鬼。是个虚无的东西,也是个魔鬼的化身。为什么都不理解我?我那么努力,你们看不到吗?我想要一句肯定,很难吗?我睡不着,我说我失眠了,你们不信。你们不知道我晚上睡不着有多痛苦。每到夜深人静,各种情绪掩盖了我,每一个情绪都责骂着我的懦弱。哭得睡着后,开始了无止境的暴睡,却是变成了骗话的证据,“你那么能睡,怎么可能失眠。”我恨他们的不理解,无处可述说,没人听见我的声音 ,我真的很痛苦,忍着眼泪,真的好痛。

  • 回答1

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    长期心理痛苦导致失眠,可能与家庭环境、心理压力、情绪调节、认知偏差、缺乏支持等有关。 1.家庭环境:不良的家庭氛围,如父亲的打骂,会给心理造成创伤,引发焦虑和恐惧,影响睡眠。 2.心理压力:对家人的付出未得到认可,期望落空,产生心理压力,导致大脑持续兴奋,难以入眠。 3.情绪调节:负面情绪如怨恨、痛苦等无法有效宣泄和调节,在夜间更易涌现,干扰睡眠。 4.认知偏差:对自身角色和责任的错误认知,认为大姐就必须付出更多,增加心理负担,影响睡眠质量。 5.缺乏支持:内心的痛苦无处诉说,得不到他人的理解和支持,加重心理困扰,引发失眠。 长期心理痛苦导致的失眠需要综合治疗,包括改善家庭关系、调整认知、学会情绪调节、寻求社会支持以及必要时接受专业心理治疗。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适度运动等,也有助于改善睡眠。

    2024-10-29 17:53
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,这个肾虚神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。流质易消化饮食和服用药物。可以服用安神补脑液或者健脑补肾口服液。流质易消化饮食。

    2024-10-29 17:53
  • 回答3

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    晋波 主治医师

    忻州男科医院

    其他

    综合二科

    失眠考虑为心理负担过重、压力过大引起的,可以去医院检查一下的,可以服用安神类药物的,要注意休息,不可以过于紧张。

    2024-10-29 19:01
就医问药

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