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回答1
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刘立帆 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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三高人群可以适量吃甘薯、红薯类及奶制品，但需注意选择和控制摄入量。食物的种类、烹饪方式、食用时间、个体差异以及与其他饮食的搭配等都会影响。 1.食物种类：选择低糖、低脂的奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶。红薯类可选紫薯，其糖分相对较低。 2.烹饪方式：甘薯、红薯以蒸煮为宜，避免油炸或加糖烹饪。奶制品避免选择添加大量糖分和脂肪的类型。 3.食用时间：可在两餐之间适量食用，避免餐后立即吃，以免血糖波动。 4.个体差异：根据自身血糖、血压、血脂控制情况调整。若食用后指标波动大，应减少或避免。 5.搭配其他饮食：吃这些食物时，要相应减少其他主食的摄入，保证总热量不超标。 总之，三高人群并非完全不能吃甘薯、红薯类及奶制品，关键在于合理选择、控制量，并结合自身情况灵活调整。
2024-10-29 18:52
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