晚上难入睡白天没精神且缺乏安全感心情差怎么办_即问即答

即问即答

晚上难入睡白天没精神且缺乏安全感心情差怎么办

2024-10-30 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我晚上睡不着觉，白天我又强制自己打起精神，而且没安全感，整天都不高兴

回答1
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申兰阔医师

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全科

晚上睡不着觉、白天没精神、缺乏安全感和心情差可能是由多种因素导致的，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：长期的工作、学习或生活压力可能导致焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠和精神状态。可以通过适当的运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等，都可能影响睡眠。应养成规律的作息和健康的饮食习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能引起这些症状。需要及时就医，明确诊断并进行相应治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息容易导致生物钟失调。逐步调整作息时间，使其符合正常的生理节律。如果这些症状持续较长时间且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。
2024-10-30 16:56

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回答2
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闫铁医师

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内科

您的情况主要还是心理原因的，您需要多和家人朋友交流沟通，多参加集体活动的，适当运动，有助于睡眠的。
2024-10-31 00:59

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