病情分析：没有外伤却常脚后跟疼，可能是由跟腱周围炎、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨皮下滑囊炎等引起。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.跟腱周围炎：跟腱反复受到牵拉，产生无菌性炎症。治疗以休息、热敷、口服非甾体抗炎药如布洛芬等为主。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受到压力和磨损，形成骨刺。症状轻者可采取物理治疗，重者可能需手术。
3.跟骨骨膜炎：多因运动过度或创伤导致。需休息、理疗，疼痛明显可服用塞来昔布等药物。
4.跟骨下脂肪垫损伤：长期站立或行走可致损伤。治疗包括减少活动、外用扶他林软膏等。
5.跟骨皮下滑囊炎：摩擦或感染引发。轻度可通过休息缓解，严重时需药物治疗或手术。
脚后跟疼原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，对症治疗。
指导意见：治疗方面：1,理疗;2,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3,局部封闭治疗;4,矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛。保养方法有：1,休息;2,选择厚底,鞋底不能软,鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3,足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5,功能锻炼.