-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
-
快速健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢调节等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2017-12-30 21:16
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择有氧和无氧结合，如跑步、游泳、力量训练等。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.代谢调节：可适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
总之，减肥需要长期坚持，不可急于求成，遵循科学方法才能达到理想效果。
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
