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怎样有效预防腰肌劳损？

2018-01-01 03:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：胃炎

问题：

怎样有效预防腰肌劳损？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈博来主任医师

广东省中医院

三级甲等

骨科

预防腰肌劳损，要注意坐姿、保暖、避免劳累、加强锻炼、睡硬床。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.正确坐姿：保持良好坐姿，不翘二郎腿，久坐后活动。
2.腰部保暖：及时添衣，避免直吹冷风。
3.避免劳累：不长时间弯腰，不搬抬重物。
4.加强锻炼：做腰部伸展、旋转动作，如拱桥训练。
5.睡硬床：减少腰部压力。
做好以上方面，有助于预防腰肌劳损，保护腰部健康。
2018-01-01 03:46

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