香蕉何时吃能改善失眠状况_即问即答

即问即答

香蕉何时吃能改善失眠状况

2018-01-02 03:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

香蕉何时吃能改善失眠状况

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李振主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

中医科

香蕉对改善失眠有一定帮助，其食用时间、作用原理、食用量、搭配食物及注意事项等都需了解。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食用时间：睡前1-2小时吃香蕉可能有助于改善失眠，此时身体能更好地吸收营养，稳定情绪。
2.作用原理：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠。
3.食用量：每天1-2根为宜，过量可能导致胃肠不适。
4.搭配食物：可搭配牛奶，牛奶中的色氨酸也有助于睡眠。
5.注意事项：并非对所有人都有效，失眠严重者应及时就医。
香蕉可作为改善失眠的辅助方法，但不能完全依赖，保持良好的作息习惯和心态也很重要。
2018-01-02 03:33

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