半夜易醒且醒后难入睡早上还醒得早怎么办_即问即答

即问即答

半夜易醒且醒后难入睡早上还醒得早怎么办

2024-10-31 16:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

半夜易醒，不易入睡，早上还醒的早，导致我现在的精神状态很差。

回答1
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郭立军医师

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半夜易醒、不易入睡、早醒导致精神状态差，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等引起。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神焦虑，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前吃太多等，均会干扰睡眠。需养成良好睡眠习惯，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致睡眠异常。需针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律容易造成生物钟紊乱。要调整作息，规律睡眠。改善睡眠状况需要综合调整，若长期睡眠不佳且严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-01 02:25

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什么是心悸? 　　心悸是常见的临床症状，是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。一般健康人仅在剧烈运动、神经过度紧张或高度兴奋时才会有心悸的感觉。患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、心脏颤动感，心悸不能完全与心脏病等同。心悸的强度因患者的感受性不同而异。心悸的感觉常常是突发突止，身心疲劳、精神紧张等因素可使心悸加重。最常见的病因为心律失常。此外使心输出量及每搏输出量增加的因素也会导致心悸的发生。查看全文»

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