生活压力大导致失眠该如何改善_即问即答

即问即答

生活压力大导致失眠该如何改善

2024-10-31 16:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

这几天失眠，睡不着的了，是因为我生活压力大，容易想事情。

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

轩存旺医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

生活压力大容易想事情进而导致失眠，可通过调整心态、改善生活习惯、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等来改善。 1.调整心态：学会放松，如冥想、深呼吸，减轻精神负担。 2.改善生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 3.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，促进睡眠。但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。 5.药物治疗：可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等。但药物治疗应谨慎，遵循医嘱。总之，对于因生活压力大导致的失眠，要综合多种方法进行调整。如果失眠严重影响生活，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-11-01 04:23

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是神经衰弱? 　　神经衰弱这一诊断名称在我国医务界用得颇为广泛，但近半个世纪以来在美国及西欧各国已不再使用这一诊断，对相关病人一般归入抑郁症或焦虑症的诊断项下。我国精神病学界仍沿用这诊断，但诊断范围已趋于严格，主要用于那些以烦躁、乏力、紧张性头痛及多种躯体不适感为显著症状而又不符合抑郁性神经症或焦虑症诊断标准的病人。神经衰弱的症状缺乏特异性，几乎都可见于其他神经症，使本病的诊断更加困难。查看全文»

疾病症状：耳鸣失眠

推荐医生 更多»