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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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产后阴道恢复紧致有弹性可通过盆底肌训练、饮食调理、生活习惯改善、使用阴道哑铃、必要时手术治疗等方式。 1.盆底肌训练：通过凯格尔运动，增强盆底肌肉力量。具体方法是收缩和放松肛门及阴道周围肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。 2.饮食调理：多摄入富含维生素 E、胶原蛋白的食物，如坚果、猪蹄等，有助于改善阴道组织的弹性。 3.生活习惯改善：避免长时间站立或蹲着，保证充足睡眠，减轻身体负担，促进身体恢复。 4.使用阴道哑铃：选择合适重量的阴道哑铃，放入阴道后进行收缩练习，增强阴道肌肉的力量。 5.手术治疗：如果阴道松弛严重，影响生活质量，可在医生评估后进行阴道紧缩术。 产后阴道恢复需要一定的时间和耐心，产妇应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。
2024-10-31 20:48
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
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