最近感觉特别容易劳累且晚上睡不好，如何改善？_即问即答

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最近感觉特别容易劳累且晚上睡不好，如何改善？

2018-01-05 13:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳痿

问题：

最近感觉特别容易劳累且晚上睡不好，如何改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

焦健华主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

消化内科

容易劳累和睡不好可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、营养不良等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.精神压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪可能影响睡眠和身体状态。建议通过适当运动、冥想等方式缓解。
2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等。应规律作息，避免睡前不良行为。
3.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能异常等也会引起。需就医检查明确诊断。
4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。
5.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素D、B族维生素等。保持均衡饮食，必要时补充营养素。
容易劳累和睡不好可能由多种原因引起，若调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，明确原因并采取相应治疗措施。
2018-01-05 14:11

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