减肥方式科学但体重不变是何因？
2024-10-30 16:10
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减肥为什么体重没有变化？ 早餐一个鸡蛋加水煮菜，中午一个馒头加水煮菜加海鲜，下午一个苹果，晚上水煮菜。每顿按时吃，很少油和盐。 每天跑步五公里，健走两小时，量训练一小时。按时睡和起，不喝酒不吃零食，没有其它疾病。 身高75，从80斤刚刚开始减肥，目前已经持续4天，体重没有任何变化，体形也没有任何变化，刚开始减肥没有平台期说法吧？ 为什么？
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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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减肥初期体重未降可能由多种因素导致，如身体适应期、水分潴留、肌肉增长、基础代谢较低、测量误差等。 1.身体适应期：刚开始减肥，身体需要时间来调整代谢模式，适应新的饮食和运动习惯，短期内体重可能不变。 2.水分潴留：饮食的改变或运动强度较大，可能导致体内盐分和水分失衡，引起水分潴留，影响体重下降。 3.肌肉增长：运动尤其是力量训练，可能使肌肉量增加。肌肉比脂肪密度大，在初期可能体重不变但体脂下降。 4.基础代谢较低：每个人的基础代谢率不同，如果本身基础代谢较低，即使控制饮食和增加运动，体重下降也不明显。 5.测量误差：体重测量的时间、仪器、衣物等因素可能导致误差，影响对体重变化的准确判断。 减肥是一个长期的过程，短期内体重未降不必过于焦虑，应保持良好的心态和坚持健康的生活方式。只要方法科学合理，体重和体型最终会有所改善。
2024-10-31 08:09
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回答1追问
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