"不要和雾霾较劲 冬季多霾，霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。雾霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在严重雾霾天气里，做些室内运动就可以了。"

"不要和强风较劲 冬天运动需要注意，大风天气不适宜进行户外运动，应当选择在室内进行。在寒冷的北方，大风天进行户外运动，风吹在皮肤上，相当于环境温度降低8℃。严寒会让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝关节寒冷，让指、趾僵痛。 研究发现，人在严寒酷冷之中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到预期的运动效果。因此，在严寒刺骨的强风中运动，近似自虐，有悖于运动、养生的原则。"

"适量运动，注意血压心率 处于病情缓解期的肾炎病人应积极参加适量的运动，以提高机体的抵抗力。而随着免疫功能的增强，肾病发作、恶化的机会将会减少。 气温下降，血管遇冷收缩，血流阻力增大，因此血压会较往常升高，常人血压平均升高约5~10mmHg左右，而高血压患者的血管较僵硬，血压会升高约15~20mmHg。因此冬季运动要注意监测血压和心率。 肾病患者宜选择慢跑等耐力运动和适量练拉力器等肌肉锻炼。运动强度不能过大，以运动时心率110次/分为最大限度，时间控制在20—30分钟为宜。运动后以稍感疲劳，但睡眠、食欲不受影响为佳。运动之前，肾炎病人还要先做5—10分钟的准备活动。此外，肾炎病人要注意以下几点：不宜在饱食后马上运动，以饭后2小时开始为宜;遇到恶劣天气，改在室内进行体育锻炼;定期到医院检查血压等指标，若发现有异常，应暂停运动或减小运动量。不要和感冒较劲冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动，代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，感冒时的免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的负担，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。 冬季天冷，人们聚餐时偏爱热腾腾的“打边炉”和色香味俱佳的川菜，“肾功能不好的人要控盐，而‘打边炉’、吃重口味的菜容易导致盐量超标。”姜宗培说，大家都有体会，吃完火锅后觉得口渴，想喝水，而肾功能不好的人喝水后身体排不出来，导致水钠潴留，可导致或加剧心衰。"