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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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肥胖人群减肥可通过饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，控制每餐的分量。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物治疗需谨慎。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。肥胖者应根据自身情况，选择合适的减肥方式，必要时寻求医生的帮助。
2024-10-31 22:19
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