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张炳俊 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
神经内科
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预防记忆力衰退可从运动、饮食、睡眠、社交、心理等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2018-01-29 16:41
1.运动锻炼:适当的有氧运动,如慢跑、游泳等,能促进脑部血液循环,增强大脑认知功能。
2.饮食调节:多吃富含DHA和EPA的鱼贝类,以及富含叶酸的黄绿色蔬菜。
3.充足睡眠:保证每天7-8小时的高质量睡眠,有助于大脑休整和记忆巩固。
4.积极社交:与他人交流互动,刺激大脑思维,预防记忆力下降。
5.良好心态:保持乐观情绪,减轻压力,避免焦虑和抑郁影响大脑功能。
通过综合采取上述措施,能在一定程度上预防记忆力衰退,保持大脑的良好状态。
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