肘痛的治疗和预防，主要包括生活方式调整、运动锻炼、饮食保健、药物治疗、物理治疗等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.生活方式调整：保持良好的睡眠，让身体充分休息；工作时注意正确的电脑使用姿势，避免长时间维持同一姿势导致肘部肌肉劳损。
2.运动锻炼：进行颈及前臂肌群的锻炼，如练功十八法医疗保健操的前六节，加上前臂伸展运动，增强上肢及颈臂肌群的弹性和力量。
3.饮食保健：多摄入富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、番茄等，有助于伤口愈合；补充维生素 B6，来源有香蕉、蛋黄等，以维持神经系统和血液细胞功能；摄取维生素 E，如小麦胚芽、核桃等，可减轻运动造成的肌肉损伤和发炎。
4.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可改善肌肉紧张。但使用药物需遵医嘱。
5.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于改善肘部血液循环，缓解疼痛。
总之，对于肘痛，应综合运用多种治疗和预防方法。若肘痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。