减肥期间选择何种主食为佳_即问即答

即问即答

减肥期间选择何种主食为佳

2018-01-11 16:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间选择何种主食为佳

回答1
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李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间主食选择很重要，包括粗粮、谷物、豆类、薯类等。要注意搭配和摄入量。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.粗粮：如玉米、小米，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.谷物：糙米营养丰富，热量相对较低。
3.豆类：红豆、绿豆，蛋白质含量较高。
4.薯类：紫薯、山药，淀粉含量适中，利于控制体重。
5.全麦制品：全麦面包、全麦面条，保留较多营养成分。
合理选择主食，配合适量运动，有助于减肥成功。
2018-06-08 14:49

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回答2
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陈小名住院医师

家庭医生门诊部

其他

内科

减肥时代，得当削减主食的摄取量简直必要的，但其实不能一口都不吃，对付膂勾当较少的女性在减肥时代，天天约莫吃2-3两食粮（1两食粮约莫相当于半碗米饭）细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。
2018-01-11 17:22

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