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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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免疫力差容易感冒，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、补充营养剂、保持良好心态等来改善。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、菠菜，保证维生素和矿物质摄入；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。 2.适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，提高免疫力。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体恢复和免疫调节。 4.补充营养剂：如维生素 C、维生素 D、锌等，但应在医生指导下补充。 5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑和抑郁，有助于维持免疫系统稳定。 总之，提升免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果感冒频繁且症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-29 18:18
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