翻来覆去睡不好还多梦易累怎么办_即问即答

2024-10-29 15:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

在床上翻来复去睡不着赶到很累最多睡个三四个小时老做恶梦怎么办

回答1
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

睡眠质量差，多梦易累，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致焦虑、紧张，从而影响睡眠。可通过适当运动、冥想、倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能干扰睡眠。应调整生活习惯，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能影响睡眠。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。睡眠质量对健康至关重要，若长期睡眠不佳，应及时就医，查明原因，采取相应措施。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于提高睡眠质量。
2024-10-30 11:13

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