有哪些治疗失眠的实用小窍门_即问即答_家庭医生在线

首页>即问即答 > 精神心理科 > 精神病科 > 有哪些治疗...

快速提问

即问即答

首页找问题找医生专家答疑健康微窗口健康热点查疾用药健康百问找名医看诊预约挂号

有哪些治疗失眠的实用小窍门

2018-01-11 15:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

有哪些治疗失眠的实用小窍门

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄俏庭副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

精神医学科

治疗失眠的简单小窍门，包括调整作息、改善环境、适度运动、饮食调理、放松身心等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
2.改善环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
3.适度运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，但避免睡前剧烈运动。
4.饮食调理：避免晚餐过饱或过油腻，睡前少喝咖啡、茶等刺激性饮品。
5.放松身心：睡前通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式放松。
综合运用这些小窍门，有助于改善失眠状况，但如果失眠严重，建议及时就医。
2018-01-11 15:58

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是感冒? 　　感冒是最常见的一种呼吸系统的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多数感冒易根据典型的症状鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的诊断。中医上指感受风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种病证。查看全文»

疾病症状：鼻塞打喷嚏

推荐医生 更多»

林琳
主任医师 教授

广东省中医院

擅长：1、中西结合治疗哮喘、肺部炎症、支气管扩张、慢阻肺、肺癌、肺详情»
朱大会
主任医师 教授

广东祈福医院

擅长：积累了丰富的临床经验，构成了自己独特的诊疗方法，用以治疗中医详情»
陈永光
主任医师 教授

广东省第二中医院

擅长：感冒、咳嗽、眩晕、胃痛、肝胆疾病。详情»

推荐用药 更多»

: 橘红枇杷片
疗效：止咳祛痰，用于咳嗽痰多。

: 清热镇咳糖浆
疗效：镇咳祛痰。用于感冒咽炎，肺热...

感冒灵颗粒优鼻(鼻通宁滴剂) 复方桔梗麻黄碱糖浆(II)

最新资讯

你可能对下面的内容感兴趣

专家咨询 更多>

: 蒙华庆 / 主任医师

擅长：精神分裂症、抑郁症、精神障碍睡眠障碍、焦虑症、强迫症、心理疏导双想情感障碍等疑难杂症的治疗研究有着独到的见解、疗效显著
预约挂号

: 王兴容 / 主任医师

擅长：神经官能症、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症等心身疾病、顽固性失眠、及各类精神疾病积累了丰富的临床经验、特别是对急、难、重症病例能及时准确的做出诊断处理。
预约挂号

: 李兰 / 主任医师

擅长：擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、双相障碍、精神障碍、神经衰弱、精神分裂症、情绪障碍、睡眠障碍、心理障碍以及儿童青少年情绪和行为障碍、学习障碍、网络依赖、自闭症的诊治，亲子教育、心理成长、人生规划等。
预约挂号

热门专栏

在线医生免费回答，马上提问

医院问答 更多>

: 为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17

: 为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17

: 夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18

: 我爸烟龄30年，酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24

: 脑缺氧会嗜睡吗？

内蒙古精神病医院 2024-01-28

推荐医院 更多>

: 广州附医华南医院

专科医院

: 重庆优眠医院

专科医院

: 杭州城东医院

专科医院

最新问答

心情不好会影响身体健康吗？心情不好会影响糖耐结果吗？焦虑恐惧和强迫性思维如何用药治疗抑郁症应如何应对？患上精神分裂症应如何有效治疗术后急性精神障碍的成因有哪些？如何应对精神抑郁症如何应对自卑、自闭心理？心情不好是否会影响糖耐结果？怎样准确判断是否患有忧郁症？患上精神分裂症应如何有效治疗？自闭症在哪里可以得到有效治疗？如何应对自卑、自闭心理？精神发育迟缓有何良策治疗？精神分裂症有哪些科学有效的治疗方法？查出精神分裂与网游是否有关失眠属于强迫症状吗？胶质瘤 4 级术后精神不好是精神分裂吗？情绪波动等不良情绪会导致抑郁症吗？精神发育迟缓有何良策治疗？

15分钟内快速回复

提交问题后，80%的提问可以在15分钟内，100%的题目可以在24小时内获得专业医生回复

名医在线回答

每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问

千万个答案

已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案