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失眠晚上适宜吃哪些食物？

2018-01-11 15:16 点击扫描二维码更精彩

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失眠晚上适宜吃哪些食物？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈利国主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

中医科

失眠晚上可通过饮食调整改善，包括富含褪黑素、B族维生素、色氨酸、镁、钙的食物等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.富含褪黑素：如核桃、杏仁、香蕉，褪黑素有助于调节睡眠。
2.富含B族维生素：像全麦面包、燕麦片，能舒缓神经。
3.富含色氨酸：例如牛奶、小米，可促进睡眠。
4.富含镁：如菠菜、南瓜子，镁能放松肌肉。
5.富含钙：如豆制品、乳制品，钙能稳定神经。
饮食调整对失眠有一定帮助，但严重失眠还需就医诊治。
2018-01-11 15:49

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