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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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血脂降下来后，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、戒烟限酒、定期复查等方式巩固效果。同时，某些食物和保健品也可能有一定帮助。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬菜，如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，能减少胆固醇吸收。增加水果摄入，如苹果、香蕉，富含维生素和矿物质。选择低脂高蛋白食物，像鱼肉、禽肉、豆类。 2.适当运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能提高代谢，促进脂质代谢。 3.规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于维持身体正常的生理功能，稳定血脂。 4.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量易导致血脂异常，应尽量避免。 5.定期复查：每 3 - 6 个月复查血脂等相关指标，以便及时调整方案。 总之，血脂降下来后的巩固需要综合多方面的努力，持之以恒，才能保持血脂稳定，预防心血管疾病的发生。
2024-10-30 02:08
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就医问药
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