缺少维生素 B1 该如何补充？_即问即答

2024-10-29 13:33 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺少维生素B1，有没有什么好的推荐？我不知道要怎么办啊，求解救！

回答1
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孟庆福医师

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缺少维生素 B1 可通过饮食调整、补充剂摄入、改善生活习惯等方式改善。常见的食物来源有谷物、豆类、动物肝脏等，也可服用维生素 B1 片、复合维生素 B 片、呋喃硫胺片等补充剂。同时，保持良好的作息和避免酗酒也很重要。 1.饮食补充：多吃全麦面包、糙米、大豆、猪肉、猪肝等富含维生素 B1 的食物。 2.补充剂选择：维生素 B1 片能直接补充所需；复合维生素 B 片包含多种 B 族维生素，可全面补充；呋喃硫胺片适用于维生素 B1 缺乏较严重的情况。但使用补充剂应遵医嘱。 3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，有利于身体对维生素 B1 的吸收和利用。 4.避免不良习惯：减少酗酒，因为酒精会干扰维生素 B1 的吸收和代谢。 5.定期检查：可定期检测体内维生素 B1 水平，以便及时调整补充方案。总之，发现缺少维生素 B1 后，应及时采取措施补充。但无论是通过饮食还是补充剂，都要遵循科学合理的原则，并在必要时咨询医生。
2024-10-29 23:46

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