感觉很累但无法入睡该如何解决？_即问即答

即问即答

感觉很累但无法入睡该如何解决？

2024-10-29 13:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

现在还是睡不着觉看，感觉很累，可是就是睡不着，怎么办？？

回答1
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

感觉很累却睡不着，可能是由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成的。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会打乱生物钟。要规律作息，睡前半小时避免使用电子产品。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引起失眠。若怀疑是疾病所致，需及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，可能影响睡眠。注意合理饮食，睡前避免进食刺激性食物。如果长期存在很累但睡不着的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠至关重要。
2024-10-29 23:27

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