免疫力差常感冒，吃维生素 C 能改善吗？_即问即答

2024-10-29 14:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

我现在免疫力很差，经常感冒，人家说可以吃维生素c是真的可以吗？

回答1
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尹君医师

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耳鼻喉科

免疫力差经常感冒，吃维生素 C 可能有一定帮助，但不能单纯依靠它。影响免疫力的因素众多，如营养状况、睡眠质量、运动情况、心理状态、基础疾病等。 1. 营养状况：均衡的饮食对于维持免疫力至关重要。摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 A、D、E 等）、矿物质（如锌、铁）的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜果蔬等。 2. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠能促进免疫细胞的修复和再生。建议每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 3. 运动情况：适度的运动可以增强体质，提高免疫力。像散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。 4. 心理状态：长期的压力和焦虑会影响免疫系统。保持乐观的心态，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 基础疾病：某些慢性疾病如糖尿病、高血压等可能导致免疫力下降，需要积极治疗控制病情。总之，要综合多方面来提升免疫力，减少感冒的发生。如果频繁感冒且症状严重，应及时就医，查明原因。
2024-10-30 06:52

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