17 岁 108 斤如何科学减肥_即问即答

即问即答

17 岁 108 斤如何科学减肥

2024-10-29 14:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

17岁108斤想减肥

回答1
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孟庆福医师

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17 岁 108 斤想减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证充足睡眠，每晚 7-8 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常，及时就医调整。总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。17 岁正处于生长发育阶段，应在保证健康的前提下，科学合理地减肥。
2024-10-29 21:06

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