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申兰阔 医师
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高中生经常失眠且伴有心跳加速、烦躁，可能由学习压力、不良作息、心理因素、饮食不当、环境影响等所致。 1.学习压力：高中阶段学业繁重，精神长期处于紧张状态，易导致大脑兴奋，影响睡眠。应合理安排学习时间，适当放松。 2.不良作息：如熬夜、午睡时间过长等，打乱生物钟。需养成规律作息，保证充足睡眠。 3.心理因素：焦虑、抑郁等负面情绪也会影响睡眠。可通过倾诉、运动等方式缓解。 4.饮食不当：睡前吃过多油腻、刺激性食物，或喝咖啡、茶等，会使神经兴奋。要注意睡前饮食清淡。 5.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素，不利于睡眠。应营造舒适的睡眠环境。 如果通过上述方法仍无法改善睡眠状况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。可使用的药物有安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等，但用药需遵医嘱。
2024-10-30 23:09
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