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李华卿 医师
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抵抗力差容易感冒，天气变化就生病，可能与生活习惯、营养状况、缺乏运动、心理因素、基础疾病等有关。 1.生活习惯：长期熬夜、作息不规律会影响身体机能，导致抵抗力下降。应保持充足睡眠，规律作息。 2.营养状况：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养元素，会削弱免疫系统。要多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入。 3.缺乏运动：运动量少，身体代谢和血液循环不佳。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 4.心理因素：压力大、焦虑抑郁等不良情绪会影响免疫功能。学会调节情绪，保持乐观心态。 5.基础疾病：如糖尿病、慢性肾病等，会使身体抵抗力降低。积极治疗基础病，控制病情。 总之，要综合改善生活各方面来提高抵抗力，减少感冒的发生。如果感冒频繁且症状严重，应及时就医。
2024-10-29 20:27
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