抵抗力差应如何有效调养_即问即答

2024-10-29 16:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

抵抗力太差了我该怎么调养，期间整个人都不自在，只能好好躺着。

回答1
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

抵抗力差可能由多种因素导致，如不良生活习惯、营养不良、缺乏运动、心理压力以及基础疾病等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟饮酒等均会影响身体机能，降低抵抗力。应保持规律作息，充足睡眠，戒烟限酒。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素。要多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类，保证营养全面。 3.缺乏运动：身体代谢缓慢，免疫细胞活性降低。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，影响内分泌和免疫系统。学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.基础疾病：如糖尿病、慢性肾病等，会削弱身体抵抗力。积极治疗基础病，控制病情稳定。总之，提高抵抗力需要综合调理，养成良好的生活方式。如果抵抗力持续低下或出现其他不适，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
2024-10-30 10:44

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