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史东岳
家庭医生在线合作医院
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脚踝反复扭伤后，在饮食方面可以通过补充营养来促进恢复，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如肉类、蔬菜、水果、奶类、豆类等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长所必需的。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充优质蛋白质。 2. 维生素 C：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。多吃橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素 C 的食物。 3. 钙和维生素 D：钙有助于骨骼健康，维生素 D 能促进钙的吸收。可食用牛奶、豆制品、蛋黄、鱼肝油等。 4. 矿物质：如锌、铁等矿物质对伤口恢复也有帮助。锌可以从牡蛎、瘦肉中获取，铁可从动物肝脏、菠菜中摄取。 5. 水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和营养物质的运输。 总之，脚踝反复扭伤后，合理的饮食调理能为康复提供一定的支持，但同时也要注意休息和适当的康复训练。如果扭伤情况严重，应及时就医。
2024-10-30 10:41
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