学业繁重熬夜致困且记忆力减退怎么办？_即问即答

即问即答

学业繁重熬夜致困且记忆力减退怎么办？

2024-10-29 15:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

我因为学业繁重经常熬夜，第二天起床后特别困，记忆力也开始消退。

回答1
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李华卿医师

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学业繁重经常熬夜导致第二天困倦、记忆力减退，可能是生物钟紊乱、大脑缺氧、神经衰弱、睡眠质量差、缺乏营养等原因引起。 1.生物钟紊乱：正常的生物钟被打乱，身体的各项机能无法在合适的时间得到休整。应尽量规律作息，逐步调整生物钟。 2.大脑缺氧：熬夜使大脑得不到充分休息和氧气供应。可适当进行户外活动，增加氧气摄入。 3.神经衰弱：长期熬夜可能引发神经衰弱。可通过心理调节，减轻压力。 4.睡眠质量差：熬夜会影响深度睡眠，导致睡眠质量不佳。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 5.缺乏营养：熬夜消耗能量和营养，应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。总之，要重视熬夜带来的不良影响，养成良好的作息和饮食习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医。
2024-10-30 09:24

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