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期末神经脆弱睡眠差还掉发如何调理

保健

期末复习,我最近神经脆弱,睡眠质量低,怎么调理啊,总掉头发说话呀说话呀说话呀说话呀黑啦啦

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    神经脆弱、睡眠质量低且掉发,可能与精神压力、不良生活习惯、营养失衡、内分泌失调、疾病影响等有关。 1. 精神压力:期末复习期间精神高度紧张,易导致神经功能紊乱。应适当放松,如进行短暂的散步、听舒缓音乐。 2. 不良生活习惯:熬夜、作息不规律会影响生物钟。要保证充足且规律的睡眠,睡前避免使用电子设备。 3. 营养失衡:缺乏维生素、矿物质等可能引起。多吃富含蛋白质、维生素 B 族、锌的食物,如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 4. 内分泌失调:激素水平波动可导致。保持良好心态,必要时就医检查激素水平。 5. 疾病影响:某些疾病如神经衰弱等也会有此类症状。若调整后无改善,需及时就医诊断。 总之,要综合调整生活方式,若症状持续不缓解或加重,应尽快前往正规医院就诊,明确原因,采取针对性治疗。

    2024-10-30 08:51
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